Hombre acostado con expresión de ansiedad y líneas oscuras sobre su cabeza simbolizando pensamientos incontrolables antes de dormir.

Sobrepensar te está robando el sueño: rompe el ciclo insomnio-ansiedad

mayo 23, 2025

Descubre cómo el sobrepensamiento afecta tu sueño y qué hacer para salir del ciclo insomnio-ansiedad.

Leer más

Una mujer joven sentada con expresión serena, rodeada de pensamientos flotantes como nubes, en un entorno cálido y tranquilo.

Cómo romper con el pensamiento negativo (sin luchar contra él)

mayo 23, 2025

Aprende a gestionar los pensamientos negativos sin luchar contra ellos, con herramientas prácticas de autocuidado emocional y atención plena.

Leer más

Mujer joven sentada junto a una ventana, bebiendo una infusión en silencio con luz suave, rodeada de plantas y libros

Rutina de autocuidado para la ansiedad

mayo 22, 2025

Aprende qué comer antes y después de entrenar para tener energía, rendir más y recuperarte mejor, sin suplementos ni dietas de atleta.

Leer más

Mujer durmiendo plácidamente junto a lámpara encendida, reloj y planta bajo cielo estrellado

Cómo dormir mejor: hábitos que transforman tus noches

mayo 22, 2025

Mejora tu sueño con hábitos simples que promueven un descanso profundo y reparador noche tras noche.

Leer más

Mujer meditando en salón con planta y sofá, sentada en esterilla en posición de Gyan Mudra

Cómo meditar paso a paso (incluso si no puedes dejar de pensar)

mayo 21, 2025

Aprende a meditar paso a paso aunque tu mente no pare. Técnicas simples y eficaces para empezar desde cero.

Leer más